Sofia · Coach en nutrition holistique

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Accompagnement

Élan

Sept jours pour retrouver votre énergie.

Sept gestes simples, pensés pour remettre de la présence dans vos repas, de la douceur dans vos soirs et une énergie plus stable dans vos journées. Un guide doux et concret — pas un défi.

Commencer mon accompagnement€190parcours de 7 jours

Le bien-être, une belle décision à la fois. Aucune restriction, aucun aliment interdit.

Table lumineuse avec un carnet, un verre d’eau et un bol de fruits frais

Le parcours

Trois étapes, une semaine

  1. Étape 1 · Jours 1 à 2

    Observer sans changer

    Repérer ce qui soutient déjà l’énergie, sans rien corriger tout de suite.

    • Noter l’heure des repas pendant deux jours
    • Repérer le moment de la journée où l’énergie baisse
    • Aucun aliment interdit cette semaine

  2. Étape 2 · Jours 3 à 4

    Rassasier le matin

    Rendre la matinée plus stable en ajoutant une source de protéines.

    • Ajouter une source de protéines au petit-déjeuner
    • Garder le plaisir : rien n’est retiré, quelque chose est ajouté
    • Boire un grand verre d’eau au réveil

  3. Étape 3 · Jours 5 à 7

    Adoucir le soir

    Créer un sas de décompression qui soutient le sommeil et l’énergie du lendemain.

    • Un dîner plus tôt quand c’est possible
    • Une activité calme de dix minutes avant le coucher
    • Noter une chose qui a bien fonctionné aujourd’hui

Ce qui est inclus

  • Consultation initiale de 60 minutes
  • Parcours Élan personnalisé en 3 étapes
  • Repères nutrition du matin au soir
  • Deux points d’étape de 30 minutes
  • Guide « 7 jours pour retrouver ton énergie »
  • Échanges illimités par message pendant le parcours

Pour qui

  • Votre énergie baisse au milieu de l’après-midi
  • Vous voulez des repas simples qui tiennent dans une vraie semaine
  • Vous cherchez un cadre souple, pas un défi

Ce que ce n’est pas

  • Ce n’est pas un régime, ni une liste d’aliments interdits.
  • Ce n’est pas un défi de sept jours à tenir coûte que coûte.
  • Ce n’est pas un avis médical : en cas de pathologie, parlez-en à votre médecin.

Une belle décision à la fois.

Prendre soin de soi ne devrait jamais être compliqué. Commencez par une semaine, puis voyez ce qui mérite d’être gardé.

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Aperçu de démonstration · Sofia Elouadghiri · sofiaelouadghiri.com